bialko w

Z książek teraz nie korzystam, gdyż posługuję się internetem. Pisałem coś o tym w mojej książce: "Legalne anaboliki". Błonnik -- jakieś 10 g. Białka (poza serwatkowymi) faktycznie hamują produkcję testosteronu, a tłuszcze i węglowodany pobudzają. Dlatego białko trzeba łączyć z węglami i tłuszczami. Kakao zawiera OPC i epikatechinę. Pierwsze [...]

jaki masz poziom bf ?? Wrzuć dietę w formie z zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html generalnie białko napędza metabolizm bo trzeba energii żeby je przetrawić . Być może za mało tłuszczu , za dużo cardio ..

białko 2g /kg wegle 4-5g/kg tluszcze 1,5-2g kg Zmieniony przez - manny123123 w dniu 2018-03-09 21:21:38

Preparaty pomagające zwiększyć wytrzymałość: 1. CarboPur HiTeca: - długotrwałe i równomierne zaopatrzenie w energię - jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie [...]

Demon z tym dawkowaniem bialka to strzeliles glupote ze az w oczy szczypie. A co ty na to, ze dana osoba cale zapotrzebowanie dzienne na bialko dostarcza ze zwyklego jedzenia? Wtedy (tak jak napisales) osoba wazaca 80kg tez ma dodatkowo pchac w siebie 60g bialka z odzywki?? Bzdura!!!

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 97 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bilan ujemny 2450 dni on i 2100 dni off kupilem diete z tre ( nie pamietam jakie byly podzialy B T W, dowiem sie i uzupelnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ( 1 [...]

1) foty nie mam 2) 25 3) 120kg/ 203cm 4) 10 lat 5) wyszczuplić talię 6, 7) napalm, xplode, stimul8, yohimbine hcl, jet fuel, sporo różny przedtreningówek 8) kompletnie nic 9) 120 10) dietę muszę jeszcze przeliczyć, standardowo węgle w dół, białko zostaje na wysokim poziomie, dorzucę trochę zdrowych tłuszczy 11) ile trzeba 12) mocne pobudzenie, [...]

Spalasz tłuszcz poprzez deficyt kaloryczny, niekoniecznie cardio. Ja bym na twoim miejscu przyjmował rano podczas śniadania, z pokarmem lepiej przyswoisz aminokwasy + wieczorem do kolacji. Stosuj nie tylko w dni treningowe, ale codziennie. Na Twoim miejscu rozłożyłbym cardio w taki sposób. - 15 minut cardio przed treningiem, - trening siłowy, - 45 [...]

błedem było trzymanie tak niskiego poziomu tłuszczy , narazie trzymaj wegle na tym poziomie ,podbijaj pomału tłuszzce do 1g/kg wagi ciała i białko do 2,2g , pozniej stopniowo bedziesz zwiekszac wegle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 20:03:01

Chyba nie wiesz że to co jest teraz sterydem może za dziesięć lat być odżywką. Kiedyś kreatyna była na liście środków dopingujących MKOL i kasowano zawodników za jej branie. Suplement to nazwa oznaczająca po polsku dodatek. Gdzie więc pomyliłem pojęcia? Steryd i odżywka są dodatkami. Idąc twoim tokiem rozumowania steryd dzisiejszy jeśli zostanie [...]

Uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz bo lekki chaos teraz jest Skunksiarz ma racje, zwieksz bialko 2g/kg To jest Twoja poierwsza dieta? Stosowales ja? Bo na poczatek jak wrzucisz 3800kcal to mozesz sie troche zle czuc Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-29 20:41:02

[...] 4s szrugusy 4s tric francuskie 4s unoszenie zza glowy oburacz 4s pompki na tric 4s wszystko po 12,10,8,8 dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina [...]

Racja: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, biegi długodystansowe 5 lat. 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 100g 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu: Deca, teść 8. TRENING: biegi długodystansowe (110km/tyg) siłownia jako trening uzupełniający 3x tyg 9. CEL [...]

Bialko sojowe moze byc tez podane na slodko jako przekaska. Jest w Polsce kilka produktow firmy Genisoy (nalezace do MLO) - koktajle sojowe -naturalny, waniliowy i czekoladowy, batony sojowe - czekoladowe i jabłkowo-korzenne oraz prazona soja (zamiast orzeszkow. Malo znane jeszcze w Polsce ale calkiem smaczne http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep [...]

bv 100 nie tyczy sie wchlanialnosci w 100%...to oznaczenie byuo nadane gdy stwierdzono iz jajo cale ma bialko o najlepszej wchlanialnosci...jednak byuo to przed wyizilowanymi bialkami serwatki... z tego co wiem bv powyzej 100 maja bialka ustrojowe z ktorych org budooje nowe tkanki...i wuasnie izolaty serwatki sa takimi bialkami ktore maja zblizone [...]

No odpuszcze ale nie chce za mocno :P A jeszcz jedno jak myslicie trzymac bialko 2kg masy a reszta for fun czy golnie for fun i jak zjem 60 gram bialka nie przejmowac sie tym za bardz w swieta oczywiscie :)?

imo białko daj na ok 200g.. (ile tego izolatu sypiesz) 5,5 g wegli na kg na redu to imo sporo, zmniejszył bym do ok 4,5g/kg na poczatek, za duzo tez nie ma co od razu odejmowac zeby pozniej bylo z czego ciac, zmiejszyl bym tez troche ilosc tłuszczu, jak z treningami u Ciebie wyglada ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 12:39:07

Ok rozumiem tylko moj glowny problem polega na tym w ktorym momencie dnia przyjmowac suple! krete i carbo juz wiem! kretke z rana i po treningu a carbo raz po treningu tak?tylko zostaje jeszcze bialko?

[...] i na niej musisz skupic glowna uwage 2. dobry trening jakos tak te 1,5 h 4* w tygodniu wydaje sie duzo (ale jeszcze w koncowych granicach rozsadku) 3. podstawe suplementy kalorie - gainer bialko - wysokobialkowe odzywki kreatyna - mono lub stack np cellpump witaminy - np VITA-MIN PLUS omega3 - Gold Omega3 to to na czym powinines sie skupic